czy dobrze robie

Hellseher: Myślisz, że kreatyna coś tam daje? Kiedyś stosowałem, ale nie jestem pewien, czy to nie placebo. Kreta pomaga zwiększyć siłę i masę poprzez gromadzenie wody. Thor7: Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? Od razu na kilka dni. czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go [...]

Dzięki! Wiadomo że przez te 17 lat narzuciłbym na siebie sporo więcej mięcha gdybym koksował, ale wtedy zapomnij o bieganiu maratonów czy skakaniu wzwyż. :) A z tą genetyką to bym nie przesadzał. Słabo wyglądałem jak zaczynałem, a postępy szły bardzo powoli. Rodzice też nie byli zbyt dobrzy w sporcie. Geny mam raczej przeciętne. Nie mówię że złe, [...]

Wczoraj tez były ćwiczenia Robię wspięcia na palce z długą sztangą- czy mogę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1d56ccee7d4f7ea05a7b2160a6eb0b.jpg Zamieszczam jeszcze swoje pomiary, bo minął już tydzień odkąd znowu prowadzę dziennik. Nie jest za dobrze, a jak porównuję z pomiarami z czerwca to jest tragedia. Nie mieszczę się w spodnie które kupiłam w [...]

Skonczylem 4 tygodnie trenungu i kolejne spostrzezenia: 1. W koncu faktycznue na treningu klatki lekko, robiac dynamike, poczulem to "wy******lanie" ciezaru, tak jakby sie zaczelo mi wszystko synchronizowac, czuje ten moment przyspieszenia, narastajacy az mi plecy odrywa przy koncu ruchu a sztanga jakby chciala odleciec, btw fajne [...]

[...] normalny przepis cukier zamieniam na erytrytol obcinam ilość masła o pół i juz dziś akurat robie drożdzówki, ale to samo ciasto można na ciasto drożdżowe dać dałam tak zaczyn 130mln mleko 1.5% (podgrzewam) 30g drożdże 1 łyżka cukier 1 łyżka mąka pszenna mieszam mleko z cukrem i pokruszonyi drożdżami. Dodaję mąkę, mieszam i odstawiam w ciepłe [...]

[...] sie najpozniej. Najpierw do odstrzalu pojdzie T np. z ramion, plecow, brzucha, piersi, przedramion, itp. Dlatego Pani, o ktorej mowisz moze ciagle narzekac. :-]] Ale w rzeczywistosci jest b dobrze - 8kg w 2mce to niezly wynik, moze nawet troche za szybko jak na nia! Rozumiem, ze wg Ciebie to w wiekszosci miesnie, a nie T? Mozna to bylo [...]

To wszystko zależy od twoich indywidualnych preferencji i po czym sie dobrze czujesz ja np wegle lokuje okołotreningowo ale ja robię mase na low carb, jeżeli dobrze trawisz i się dobrze czujesz po weglach możesz je rozłożyć równo w ciągu dnia lub więcej dać właśnie okołotreningowo rozłożenie makro to bardzo indywidualna sprawa jedni będą sie [...]

[...] 15x45kg i 3 serie właściwe 15x75kg) nie chce sie tu mądrzyć bo dlatego założyłem temat żeby mi wytknąć błędy które będe mógł sobie poprawić, a jak na razie to nadal nie wiem czy ten plan ma wgl sens, czy pozmieniac kilka cwiczeń, czy wszystko układać od nowa... napisałeś że plan "średniutki" wiec dorzuciłem dwa cwiczenia wiecej w dniu. teraz znów [...]

[...] do przodu i lekko ugięta w kolanie, które znajduje sie nad stopą.Ta z tyłu prawie wyprostowana - to jest pozycja wyjściowa. Cwiczenie wygląda jak zwykły wypad, w fazie szczytowego napięcia udo i podudzie nogi tylnej tworzy kąt rozwarty ( ok. 135 stopni). W czasie ćwiczenia nie zmieniam nóg ==> czyli zwykłe wypady. spoko rozumiem. z zmianą [...]

W nowym roku chciałbym ruszyć z planem nieco innym niż zwykle w którym miałbym zamiar poprawić moje ramiona, gdyż znacznie odstają od reszty. Chciałbym spróbować ćwiczyć je w superseriach, bo wydaję mi się, że ćwicząc je 2x w tygodniu nie nadąrzyłbym z regeneracją. 1. Który rozkład partii będzie najwygodniejszy/najlepszy Waszym zdaniem? Połączyć [...]

[...] jest z białkiem, rano najczesciej jem same platki z mlekiem i nie mam zbytnio czasu zeby ogarnac cos z bialkiem, wiec czasem wieczorem bedzie trzeba przygotowac jakis jajka czy cos.. W porze szkolnej z kanapek tez te bialko nie zbytnio mi wchodzi, na wieczor pozny przed spaniem bialka tez prawie brak, mysle o jedzeniu sera bialego i zaczecia [...]

Co do pytan mam juz odpowiedzi. Pomeczylem troche Knife'a na BF'ie i wiem co i jak.. Wodyn, wiem ze jak dla mnie to sama dobra dieta wplynelaby dobrze, ale postanowilem ze pojade na suplach i tak robie. Trening pewnie i na drugi cykl i jeszcze dalej bedzie ten ktory mam, widzialem duze postepy u Studenta, tak jak i postepy ida u mnie, chyba [...]

[...] to także mój problem. Jakoś twaróg niespecjalnie mi wchodzi. Muszę sobie kupić shaker i będę sobie przerabiał twaróg w jakieś koktaile. Tłuszcze to polecam sobie ziemniaki, czy ryż czy może cycka z ryżem polewać oliwą, zawsze dodatkowe gramy wpadną. Ja tak robię, ale i tak jest mało. Na śniadanie polecam omlet z płatków owsianych. Dajesz 100g [...]

a jak się robi tego kurczaka z masłem orzechowym? Ja robię go tak że smażę normalnie kurczaka , masło orzechowe mieszam że wrzątkiem i daje trochę soli i jak już mam kurczaka w pudle czy na talerzu to tym polewam :) szybkość w tym wypadku wygrywa a smakuje też mega dobrze :D

Witam, czy przysiad na jednej nodze przeklada sie bezposrednio na zwykly? Waze 65 kg i na max zrobie przysiad na jednej nodze z obciazeniem ok 20kg. Jesli dobrze licze to wychodzi ze powinienem na przysiad brac ok. 105kg (20x2+65). Konkretnie chodzi mi o to czy moge juz robic depth jump. Czy mozna wykonywac depth jump na jednej nodze z mniejszego [...]

Post mnie sie podobal zawarte w nim argumenty nie dotycza mnie w 100% z czego bardzo sie ciesze. Fakt jest taki ze koksuje i nie wiem czy nadal to bede robil? Poki nie mam rodziny to moge sobie pozwolic na tak duze wydatki. Chodze do kardiologa i robie pelne badania co 3 miechy lub nawet 2.Ogolnie czuje sie dobrze ale powiem szczerze za mam juz [...]

[...] NA Grzbiet I Nogi Poniewaz Te Partie Rosna Mi Bardzo Dobrze Wszystko Jest Wporzadku,Do Tego Wszystkiego Trenuje Jeszcze Kick Boxing I To Ze Robie Ćwiczenia Na Nogi TO Nie Znaczy Ze Na Siłowni,Tylko w Dni Nietreningowe Robie,Pompki Przysiady,Brzuch(Na Treningu Jak I w domu)Po Drugie "Tyson"Dzieki Bardzo Za To Co Napisałes Ale Ja NIe Mam [...]

No dobrze, czas wrócić do dziennika. Zaległości: SOBOTA 30.03. DNT - miska czysta, ale za mało ww i tłuszczu, za to za dużo białka - aktywność zero, padłam do łóżka o 22 i tak spałam do 11 następnego dnia ;-] NIEDZIELA i PONIEDZIAŁEK 31.03.-01.04. DNT - miska częściowo czysta, nieliczona - znaczna przewaga białka i tłuszczu (sporo jajców, mięcha, [...]

[...] za kompleksowa odpowiedz, jak napisalem nie mialem zbytnio wplywu na to co dostalem, nigdy nie jadlem izolatu, a tym bardziej wolowego, cos nowego, cos ciekawego, zobaczymy :D @EDIT Tak bedzie dobrze? NA CZCZO: NAC 1g Monohydrat 5g DO SNIADANIA: Reservatol 1t Lecytyna 2-3g MSM 2g Gotu Kola 1t Omega-3 2t Yucca 1t Cholina + Inozytol 1t [...]

[...] wyciskania w niewielkich seriach przykladowo 8 ruchow sztanga robie 58 kg a hantlami jak dobrze pamietam 24,5kg na jedna reke robiac to w 3 seriach lepiej jest na stojaco czy siedzaco oparty o kolege? co do bica to modlitewnik mam ale popekal caly hehe robiac unoszenia ramion ze sztanga moge oprzec sie o sciane, rowniez uzyc pasa na [...]